Danes se pogovorimo o razvrstitvi in razlikah med palicami, tako da bo lahko vsak imel jasen um, ko vlaga ali preprosto trenira. Mrene lahko v grobem razdelimo v 4 kategorije glede na njihov stil treniranja. Nato vam bomo podrobno predstavili značilnosti in razlike teh 4 vrst palic, da jih boste lahko izbrali za ciljno vadbo. In če ga morate kupiti za vadbo doma, ne morate le razumeti različnih vrst palic, temveč morate natančno preučiti različne specifikacije in se nato pravilno odločiti.
Vadba z mreno
Palica za vadbo je vrsta palice, ki jo najdete v večini komercialnih telovadnic. Značilnost te mrene je, da ni nič posebnega. Primeren je za skoraj vse vrste vaj za moč in lahko rečemo, da je švicarski nož na palici. Na splošno je na sredini stebla vadbene palice manj reliefa (v primerjavi s palico za powerlifting in profesionalno palico za mrtvo dviganje).
Ko razmišljate o nakupu te vrste palice, bosta lokacija in količina reliefa na sredini palice najpomembnejša dejavnika za primerjavo in upoštevanje.
Poleg tega ima palica za vadbo visoko in nizko stopnjo rotacijske sposobnosti na valjčnem obroču na vmesniku. Olimpijska palica za dvigovanje uteži je na splošno opremljena z ležajem za usmerjanje vrtenja palice, medtem ko palica za splošno vadbo nima ležaja, vendar je opremljena z nekaterimi odbojnimi deli, tako da ima tudi določeno stopnjo vrtenja, vendar je ni mogoče v primerjavi s klasično palico za dvigovanje uteži. Sposobnost vrtenja je enaka.
Ko se odločite za nakup, morate upoštevati tudi splošno elastičnost vzvoda. Palice za powerlifting na splošno sovražijo elastičnost in so bolj "trdne" in neprilagodljive. Po drugi strani pa je palica z mrtvim dvigom nasprotna in celotno elastičnost palice je treba povečati. Indeks elastičnosti za našo vadbeno palico je nekje vmes. Ni lahko reči, koliko bomb je to, ker se dizajni in specifikacije različnih znamk in proizvajalcev lahko razlikujejo. Toda z ekonomskega vidika so na splošno bolj prilagodljivi drogovi na splošno cenejši, navsezadnje dobite, kar plačate.
Indeks vadbe: Če ste le poslovni navdušenec nad dvigovanjem železa in potrebujete bolj uravnotežen vzvod v vsaki dimenziji, potem bo ta palica vaša najboljša izbira.
Powerlifting mrena
V zadnjih letih, ko svetovna pozornost do powerliftinga narašča, se tudi povpraševanje po palicah za powerlifting na trgu iz dneva v dan povečuje. Powerlifting palica ima več različnih značilnosti.
Prvi je ta, da je skupna elastičnost palice najnižja od 4 vrst vzvodov. Tudi razlog je zelo preprost. Obremenitev powerliftinga je na splošno zelo velika. Če palica med vadbo niha, jo bo telo težje nadzorovalo in bo zlahka ovirala športnike pri prikazovanju svojih sposobnosti, kar bo povzročilo neuspeh pri dvigovanju uteži.
Poleg tega ima telo powerlifting palice vedno več reliefov. Prvič, na obeh straneh gredi je več reliefov, kar lahko poveča oprijem obeh rok in palice ni enostavno spustiti. Drugič, sredinski relief gredi je na splošno vedno bolj intenziven, kar lahko poveča trenje za zadnjim počepom.
Druga pomembna lastnost powerlifting palice je nizka stopnja rotacije. Na splošno niso opremljeni z vrtljivimi ležaji, ampak so opremljeni z dvema nepremičnima fiksnima blažilnikoma, ki krepita njihovo stabilnost in zmanjšujeta možnost vrtenja. Poleg tega funkcija brez možnosti vrtenja zagotavlja njihovo vzdržljivost in trajnost, ko je stojalo za počepe dolgo časa obremenjeno z velikimi zahtevami, kar izboljšuje profesionalno raven te palice.
Indeks vadbe: Powerlifterji in tisti, ki želijo zmanjšati gibljivost gredi pri kateri koli vadbi, so najbolj primerni za to palico.
Olimpijska palica za dvigovanje uteži
Olimpijska palica za dvigovanje uteži, kot že ime pove, je izdelana posebej za olimpijski stil dvigovanja uteži. Če ste profesionalni olimpijski dvigovalec uteži ali imate radi ta način treninga, potem je tudi naložba v to profesionalno palico pametna izbira. Ta pol se zelo razlikuje od obeh zgoraj opisanih polov.
Prvič, zaradi klasičnih gibov olimpijskega dvigovanja uteži, ne glede na to, ali gre za sunek ali poteg, se od tekmovalcev zahteva urejen zaključek in ne smejo biti površni. Zato je relief na obeh koncih stebla na splošno močnejši, medtem ko je relief na sredini razmeroma raven, tako da ne bo večje poškodbe zaradi trenja na krhki koži pred vratom, ko izvajate čist in sunek počepi pred vratom.
Takšne palice imajo praviloma visok indeks celotnega indeksa elastičnosti droga, saj večja elastičnost omogoča višjo stopnjo prenosa moči, kar je bolj koristno za profesionalna gibanja v tem športu. Kakovostnejša palica za dvigovanje uteži Olympia je opremljena z dvokolesnimi ležaji na obeh koncih, kar izboljša njeno prosto vrtenje.
Stroški olimpijskih palic za dvigovanje uteži so relativno visoki, zato tržna cena na splošno ni poceni. Več pozornosti namenja tudi dnevnemu vzdrževanju. Če se odločite za nakup takšne palice in jo želite uporabljati dlje časa, je vzdrževanje po vadbi nujno.
Indeks vadbe: profesionalni olimpijski dvigalci in dvigalci železa, ki obožujejo ta stil vadbe in ga uporabljajo več kot 80 % časa, ste za to.
Profesionalna palica za mrtvi dvig
Profesionalna palica za mrtvo dviganje je najbolj profesionalna palica v teh 4 kategorijah. Narejen je samo za edino vajo, mrtvi dvig. Profesionalna palica za mrtvo dviganje ima naslednje značilnosti: Celotna elastičnost profesionalne palice za mrtvo dviganje je odlična. Elastičnost ustvarja mehkobo, ki zagotavlja večjo "trdnost" pri uporabi eksplozivne ročice. Gred se najprej potegne navzgor kot uteži na obeh koncih, s čimer se izboljša raven vaše vadbe, kar je zelo prijazno za začetnike. Celotna dolžina profesionalne gredi za mrtvo dviganje je daljša od zgornjih treh, čeprav razlika ni posebej očitna.
Profesionalne palice za mrtvi dvig imajo močnejši odtis stebla kot običajne palice za vadbo v telovadnici, saj veste, da so rojene iz mrtvega dviga in so bolj elastične, zato mora biti oprijem temu primerno večji.
Training Index: Primeren je za powerlifterje, ki so specializirani za mrtvo dviganje, ali tiste, ki že imajo skupno palico za trening, vendar menijo, da se morajo specializirati za mrtvo dviganje.
Poleg zgornjih štirih osnovnih palic dejansko obstaja veliko različnih variant palice, ki ustrezajo profesionalni izbiri tistih, ki izvajajo poseben trening.
Na vas je, da izberete glede na svoj stil treninga in cilje.
Čas objave: 13. aprila 2022